ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
インドネシアの温野菜「ガドガド」風?
「ガドガド」っていうインドネシアの温野菜サラダを、ちょっとアレンジして、お肉も一緒に頂いちゃうお料理ご紹介します！
0
0
0
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：140kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11381 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
440kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| じゃがいも (４つに切る) |
1個 | |
| にんじん(皮むき) (食べやすい大きさに) |
0.3本 | |
| エリンギ | 1本 | |
| 厚揚げ | 1枚 | |
| ごま油 | 大さじ1 | Ａ |
| たまねぎ (みじん切り) |
0.25個 | Ａ |
| にんにく (みじん切り) |
1片 | Ａ |
| とうがらし (輪切り) |
0.3本 | Ａ |
| 湯 | 150cc | Ｂ |
| ピーナッツバター | 大さじ2 | Ｂ |
| ナンプラー | 大さじ1.5 | Ｂ |
| はちみつ | 大さじ0.5 | Ｂ |
| 塩 | 小さじ1 | Ｂ |
| 一味唐辛子 | 小さじ1 | Ｂ |
合計
880kcal
1
お湯を沸かして、ジャガイモ・エリンギ・にんじん厚揚げの具達を茹でます。（茹で時間が違うので時間差でね）
2
Ａのタレを、ごま油で炒めて、香りが出たら、Ｂのタレを、そこに投入！しばし混ぜましょう！
3
鶏肉は、ガイヤーンの時みたいに、ラップ→ぬらしたキッチンペーパー→鶏肉とのせ、きちんとキッチンペーパーでくるみます。
4
ラップして電子レンジで３分→裏返して２分チンします。
5
大皿に、鶏肉を切って盛り、他の野菜達ものせて豪華に頂きましょう！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
