ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

インドネシアの温野菜「ガドガド」風?

「ガドガド」っていうインドネシアの温野菜サラダを、ちょっとアレンジして、お肉も一緒に頂いちゃうお料理ご紹介します!

インドネシアの温野菜「ガドガド」風?
0
0
0
投稿者:
100gあたり:140kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:11381
材料 
ログインすると人数を変更できます。
440kcal(1人分)
食材名分量グループ
じゃがいも
(4つに切る)
1個
にんじん(皮むき)
(食べやすい大きさに)
0.3本
エリンギ1本
厚揚げ1枚
ごま油大さじ1
たまねぎ
(みじん切り)
0.25個
にんにく
(みじん切り)
1片
とうがらし
(輪切り)
0.3本
150cc
ピーナッツバター大さじ2
ナンプラー大さじ1.5
はちみつ大さじ0.5
小さじ1
一味唐辛子小さじ1
合計
880kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

お湯を沸かして、ジャガイモ・エリンギ・にんじん厚揚げの具達を茹でます。(茹で時間が違うので時間差でね)

2

Aのタレを、ごま油で炒めて、香りが出たら、Bのタレを、そこに投入!しばし混ぜましょう!

3

鶏肉は、ガイヤーンの時みたいに、ラップ→ぬらしたキッチンペーパー→鶏肉とのせ、きちんとキッチンペーパーでくるみます。

4

ラップして電子レンジで3分→裏返して2分チンします。

5

大皿に、鶏肉を切って盛り、他の野菜達ものせて豪華に頂きましょう!

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

鶏肉と大根とゆで卵の煮物

395kcal

by 山本ゆり

3

はんぺんチーズ焼き

122kcal

by kaju

4

大根のそぼろあんかけ

151kcal

by makio

5

いんげんとベーコンの卵炒め

212kcal

by 山本ゆり

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!