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チキンソテーのジュレポン酢かけ弁当

お弁当にもイイですよ♪チキンさっぱりして美味しいです(o^-')b簡単に美味しいおかずが出来ました。

チキンソテーのジュレポン酢かけ弁当
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100gあたり:142kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:11067
材料 
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85kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)70g
オクラ2本
ぶなしめじ0.25パック
サラダ油小さじ0.5
少々
こしょう少々
合計
170kcal
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調理のポイント

1

鶏もも肉の皮をフォークで刺し、反対側に切込みを入れ2つに切る。(短時間で火が通る)

2

熱したフライパンにサラダ油をたらし肉に塩・胡椒をして皮面から焼く。

3

皮に焦げ目がついたら返し、しめじオクラを焼く。

4

ジュレポン酢をかけ冷ましお弁箱に詰める。

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