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粒マスタードマヨ de ツナモロヘイヤ

一味違ったモロヘイヤを楽しんでみませんか~

粒マスタードマヨ de ツナモロヘイヤ
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投稿者:
100gあたり:225kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:10857
材料 
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196kcal(1人分)
食材名分量グループ
モロヘイヤ2袋
ツナ缶(油漬)1缶
粒入りマスタード大さじ1
マヨネーズ
(カロリーハーフマヨネーズ)
30g
合計
784kcal
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調理のポイント

1

モロヘイヤは茎からとって洗って、沸騰した熱湯に入れて、2~3分茹でます。ツナはオイルをきっておきます。

2

モロヘイヤは茹で上がったら、冷水にとってさっと洗い水分をしっかり絞ります。

3

しっかり、水分を絞ったモロヘイヤを粗みじん切りにします。

4

ボールにモロヘイヤをさらに水分を絞っていれてツナ、粒マスタード、マヨネーズを加えて絡め合わせたら完成です。

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