ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ご飯によくあう～♪こってり鶏ロール♪
こってりの隠し味はマヨネーズ！ これが旨ぁぁぁあヽ(^o^)丿なんです。 てりやきバーガーからヒントを得ました(^^
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
425kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 2枚 | |
| さやいんげん (固めに茹でておく) |
6本 | |
| だし汁 (調味料) |
2カップ | |
| 砂糖 (調味料) |
大さじ3 | |
| しょうゆ (調味料) |
大さじ3 | |
| 料理酒 (調味料) |
大さじ3 | |
| マヨネーズ (調味料) |
小さじ2 |
合計
1275kcal
1
鶏肉の上にラップをかぶせ、めん棒などでバシバシ叩いて（均等な厚さになるように）薄くのばします。
2
ラップをはがして、いんげんを巻いていきます。
3
タコ糸でしっかりと巻きつけて、（油をひかず）フライパンで焼きます。
4
（調味料類）を投入。落し蓋をして弱火で煮込みます。
5
水分が飛んできたら、マヨネーズを入れて１～２分弱火で加熱すれば完成～！※マヨネーズは熱を加わることで馴染みます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
マヨネーズ、なるほど！