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ささみのサラダベーグル

ベーグルに野菜をいっぱい挟みました。

ささみのサラダベーグル
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100gあたり: - kcal

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栄養価
控えめ  ※食材データが不足のため、表示できません。
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投稿日:|レシピID:5825
材料 
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- kcal(1人分)
食材名分量グループ
ベーグル1個
ささ身(鶏、生)1本
料理酒
(茹でるときに)
0.25カップ
ドレッシング
(ごま)
少々
トマト
(1枚)
10g
かぼちゃ
(薄切り2枚)
20g
たまねぎ10g
レタス2枚
マヨネーズ少々
ケチャップ少々
粒入りマスタード少々
合計
- kcal
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調理のポイント

1

かぼちゃは薄く切ってラップをしてレンジに。

2

10秒立ったものがこちらにございます。まだ固いですね。20秒立ったものがこちらにございます。まだ固いですね。

3

2分立ったものがこちらにございます。できました。

4

玉ねぎは切って水にさらします。レタスも。トマトは切ります。

5

鍋にささみと水と酒を入れ、弱火で静かに茹で、茹で汁のまま冷ます。

6

裂き、ゴマドレッシングで和える。

7

ベーグルを焼き、マスタード、ケチャップ、マヨネーズを好みで塗り、レタス、かぼちゃ、玉ねぎ、トマト、ささみを乗せ、

8

最後にラップに絞って爪楊枝で穴を開けたマヨネーズをピャーっと。

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