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ちゃるな さんのマイページ

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34kcal
(1人分)

大根の梅ポン漬け

調理時間:約15分

思い立ったらすぐできる簡単浅漬け。個人的に焼き魚の箸休めに添えるのが好き。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-04-01  レシピID:14127  投稿者:ちゃるな

358kcal
(1人分)

しょうがの麦茶飯

調理時間:約45分

簡単に炊き込みご飯っぽいものを作りたいときに。ほうじ茶飯より香ばしくて生姜ともよく合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-31  レシピID:14113  投稿者:ちゃるな

385kcal
(1人分)

おとなのたきこみごはん

調理時間:約45分

ぴりっと爽やかな柚子こしょう味のきのこごはん。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-30  レシピID:14089  投稿者:ちゃるな

- kcal
(1人分)

きのこのきんぴら

調理時間:約5分

しいたけの軸、捨てずにエリンギと一緒に歯ごたえのあるきんぴら風はいかがでしょう。お弁当用小カップ2個分くらいです。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2012-03-29  レシピID:14074  投稿者:ちゃるな

289kcal
(1人分)

ゆで豚の甘酢あんかけ

調理時間:約15分

しっかり炒めてから煮るので嵩が減って白菜もたくさん食べられます。あんかけのとろみ具合はお好みで。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-28  レシピID:14050  投稿者:ちゃるな

206kcal
(1人分)

とろとろに加熱した甘いねぎと生の辛いねぎ、両方使うとメリハリが出るので同じ味になりがちな和の煮物も目先が変わります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-27  レシピID:14035  投稿者:ちゃるな

93kcal
(1人分)

レンジでかぼちゃの煮物

調理時間:約15分

コンロもお鍋も使用中。そんな時はレンジで簡単に煮物作り。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-26  レシピID:14001  投稿者:ちゃるな

- kcal
(1人分)

とろとろつゆだくコロッケ丼

調理時間:約15分

揚げたてのサクサク感がなくなってしまったコロッケのリメイクにも。ボリュームはあるけどカツ丼より安上がりです。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2012-03-25  レシピID:13998  投稿者:ちゃるな

492kcal
(1人分)

マシュマロチョコレート

調理時間:約5分

写真…綺麗に並べればよかったですね^^;チョコとマシュマロだけでもいいですがナッツは入れたほうが美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-24  レシピID:13994  投稿者:ちゃるな

172kcal
(1人分)

かぼちゃポタージュ

調理時間:約30分

なめらかじゃなくてもいいじゃない。裏ごしもミキサーもなしの素朴なポタージュ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-23  レシピID:13988  投稿者:ちゃるな

139kcal
(1人分)

豚とキャベツの重ね煮

調理時間:約15分

味はロールキャベツのような感じ。成形する必要もないし煮込まず短時間でできるので簡単です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-22  レシピID:13970  投稿者:ちゃるな

285kcal
(1人分)

洋風ツナじゃが

調理時間:約15分

肉じゃが-肉+ツナ+洋風調味料=??

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-21  レシピID:13955  投稿者:ちゃるな

684kcal
(1人分)

茹でてからしっかり炒める焼きそば風のスパゲティ。しょうゆとだしのみのシンプルな味付けです。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2012-03-20  レシピID:13935  投稿者:ちゃるな

431kcal
(1人分)

4~6枚切くらいの厚めのパンで簡単サンド。焼きそばや炒め物など、残り物リメイクにもおすすめです。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-19  レシピID:13929  投稿者:ちゃるな

- kcal
(1人分)

ちょっと何かつまみたいときに5分でできる一口ラスク。焼かずにレンジだけで作れます。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2012-03-18  レシピID:13917  投稿者:ちゃるな

801kcal
(1人分)

甘辛味はごはんだけでなくパスタにも合いました…。

0.0

控えめ:

投稿日:2012-03-17  レシピID:13911  投稿者:ちゃるな

224kcal
(1人分)

鮭と青梗菜のミルクスープ

調理時間:約15分

きのこやブロッコリーを入れても美味しいです…というより入れればよかった、写真が淋しい。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-16  レシピID:13905  投稿者:ちゃるな

286kcal
(1人分)

鮮やかにんじんごはん

調理時間:約45分

具だくさんの炊き込みご飯も好きだけど、シンプルにこんなのも。ごはんに塩気があるのでにんじんの甘味が引き立ちます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-15  レシピID:13889  投稿者:ちゃるな

372kcal
(1人分)

フルーティな甘みの生姜焼き

調理時間:約15分

生姜焼きははちみつの甘みが少し入るとまろやかになります。…が、はちみつがなかったので柚子茶(はちみつ漬け)で…。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-14  レシピID:13878  投稿者:ちゃるな

442kcal
(1人分)

みそ焼き鳥丼

調理時間:約15分

煮る前に焼き付けることで香ばしさを出します。※写真はお弁当で別添えのいんげんの和え物を一緒に盛り付けています

3.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2012-03-13  レシピID:13860  投稿者:ちゃるな

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