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120kcal
（1人分）
調理時間：約15分
素材のうまさをじっくりと味わえる、そんな感じに、しみじみ、おいしい～。*^-^*
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-12-19 レシピID：16889 投稿者：deco
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水切りしたお豆腐＋雑穀トマトソースを合わせたヘルシー＆食べ応えアリ！のグラタンです♪大葉でさっぱり、チーズでまったり～♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12939 投稿者：deco
249kcal
（1人分）
837kcal
（1人分）
484kcal
（1人分）
189kcal
（1人分）
127kcal
（1人分）
調理時間：約5分
たたききゅうりと長芋の、オリーブオイル味噌和え。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-09 レシピID：7153 投稿者：deco
16kcal
（1人分）
396kcal
（1人分）
153kcal
（1人分）
調理時間：約15分
うなぎとピーマンの、さっぱり黒酢炒め
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-09 レシピID：7150 投稿者：deco
476kcal
（1人分）
調理時間：約30分
オリーブと豆腐のオイル漬けで、ピンチョス風
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-09 レシピID：7149 投稿者：deco
132kcal
（1人分）
311kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豚肉とアスパラの、味噌マヨごま炒め
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-09 レシピID：7145 投稿者：deco
368kcal
（1人分）
673kcal
（1人分）
314kcal
（1人分）
調理時間：約30分
チシャ菜（サンチュ）とか、サニーレタスとかで包んで食べると、なおうまし。＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-09 レシピID：7142 投稿者：deco
624kcal
（1人分）
747kcal
（1人分）
208kcal
（1人分）
296kcal
（1人分）
調理時間：約30分
表面、ちょっぴり香ばしく、中は、とってもしっとり～♪
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-09 レシピID：7137 投稿者：deco
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