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さちくっかりー さんのマイページ

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176kcal
(1人分)

生ハムde市松巻き

調理時間:約15分

切って巻くだけ、ものすご~く簡単な巻くだけオードブルです。前菜にも、おつまみにも、パーティーにも大活躍します!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:11927  投稿者:さちくっかりー

704kcal
(1人分)

蕎麦かごサーディン

調理時間:約30分

主食なんですけど、ちょっとサラダ感覚でも頂けたり、オードブルっぽくも、おつまみっぽくも頂けるお料理です。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:11926  投稿者:さちくっかりー

528kcal
(1人分)

韓国風★煮込みハンバーグ

調理時間:1時間以上

ハンバーグは韓国風。そして簡単な煮込み系です。ハンバーグ自体は少し小さ目で大丈夫だから、節約レシピでもあります。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-08-02  レシピID:11924  投稿者:さちくっかりー

339kcal
(1人分)

ひんやり素麺です。スープはチキンコンソメとお出汁と半々で作った無国籍な感じ。コショウを効かせて、召し上がって下さい!

3.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-02  レシピID:11923  投稿者:さちくっかりー

171kcal
(1人分)

炊き込みピラフです。コンソメで炊いたピラフは簡単でとっても美味しいし、何より失敗がありません!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:11920  投稿者:さちくっかりー

103kcal
(1人分)

ヘルシー★かつカツ

調理時間:約30分

カツオは中まで火を通す必要が無く、中はかえって生の方が美味しいので、油もすごく少なくていいし、揚げ時間も短くてOK!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:11919  投稿者:さちくっかりー

1132kcal
(1人分)

スモークサーモンにも、ご飯にも、玉ねぎにも、味がちゃんと付いてるので、何も付けずに美味しく食べられます。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-08-02  レシピID:11917  投稿者:さちくっかりー

184kcal
(1人分)

ささキム炒め

調理時間:約30分

美味しくて、お腹満足の低カロ料理です。色々な方に試してもらいたい!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:11916  投稿者:さちくっかりー

214kcal
(1人分)

あんバナナ揚げ

調理時間:約15分

巻いて揚げるだけなんですよ。誰にでもできるので、是非お試し下さいね~

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-20  レシピID:11915  投稿者:さちくっかりー

71kcal
(1人分)

ピーマンのエビ豆腐詰め

調理時間:約30分

ピーマンのタネ取って、中に海老とお豆腐を混ぜて作ったタネを入れてヘルシーに蒸してみました。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11914  投稿者:さちくっかりー

481kcal
(1人分)

トマトジュースとココナッツミルクで作る綺麗な色のカレーです。ノンオイルでも相当の美味しさに出来るので嬉しいですよね。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11913  投稿者:さちくっかりー

391kcal
(1人分)

エッグベネディクト

調理時間:約30分

アメリカの朝食の定番「エッグベネディクト」です。オランデーズソースって、ちょっと面倒なので、2バージョンレシピ!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11912  投稿者:さちくっかりー

660kcal
(1人分)

トッポギ風うどん

調理時間:約30分

韓国の定番料理「トッポギ」を「うどん」にしてみました。想像以上に美味しいです。しかも、トッポギより低カロリー!

3.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11911  投稿者:さちくっかりー

172kcal
(1人分)

オムロール

調理時間:約30分

オムレツをクルクル巻いたお料理です。見た目だけ違う一品なんですが、見た目が違うと味も違う感じがします。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11910  投稿者:さちくっかりー

333kcal
(1人分)

鶏肉をグリルして、辛子たっぷりのソースで頂きます。しかも、マスタードじゃなくて「和からし」使ったんで結構辛くていい感じ!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11909  投稿者:さちくっかりー

534kcal
(1人分)

納豆玉丼御膳

調理時間:約30分

ひきわり納豆を卵とじに入れて丼にしちゃったお料理です。低カロリーでしかも美味しい!簡単~!

0.0

控えめ:

投稿日:2011-07-19  レシピID:11908  投稿者:さちくっかりー

199kcal
(1人分)

江戸前かき揚げ

調理時間:約45分

レタス+新玉ねぎ+桜海老それら3つで「かき揚げ」にしてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11907  投稿者:さちくっかりー

62kcal
(1人分)

メンマッシュルーム

調理時間:約30分

早い話・・・メンマ風に味付けしたマッシュルームです!日持ちするし、このまま他のお料理にも使えるし便利です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11904  投稿者:さちくっかりー

567kcal
(1人分)

パラパラ辛い◆エビチリ炒飯

調理時間:約30分

エビチリと炒飯を合体美味しい新中華料理が出来たので、ご紹介~!パラパラのエビチリ炒飯ですよ~

0.0

控えめ:

投稿日:2011-07-19  レシピID:11903  投稿者:さちくっかりー

314kcal
(1人分)

そら豆以外の材料は、ほ~んのちょびっと。手軽に作れちゃいます。そら豆のポタージュは温かいものがお薦めです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11902  投稿者:さちくっかりー

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