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76kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子を大葉で包んで焼くだけの簡単な一品。お酒のおつまみにもオススメです。（2人分20個）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7918 投稿者：kaju
37kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマトときゅうりの自家製イタリアンドレッシングサラダレシピ 揚げものや濃厚パスタなどのお口直しの一品としてもオススメ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7917 投稿者：kaju
289kcal
（1人分）
調理時間：約30分
沖縄の「島豆腐」を使った炒め物です。豆腐をメインにたっぷり使って作れば、ヘルシー＆ダイエット料理としてもオススメです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7916 投稿者：kaju
287kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マカロニサラダは、サンドイッチの具材にしても美味しいです。お弁当のおかずにも重宝します。是非どうぞ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：7915 投稿者：kaju
327kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ケチャップライスにトマトを１個加えただけの簡単な一品です。
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7912 投稿者：kaju
12kcal
（1人分）
330kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お好みの野菜を蒸して、自家製胡麻マヨドレッシングをかけるだけの簡単な一品です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7910 投稿者：kaju
29kcal
（1人分）
調理時間：約15分
もやしのシャキ感にニラの風味と旨みを加えた中華風スープです。チャーハンのお供にオススメの一品です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7909 投稿者：kaju
218kcal
（1人分）
調理時間：約30分
卵はマヨネーズとの相性が良いので、マヨベースのサッパリとした自家製ドレッシングをたっぷりかけています。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-30 レシピID：7904 投稿者：kaju
269kcal
（1人分）
調理時間：約30分
味のアクセントにひき肉を加えて、ボリュームのある一品に仕上げました。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7903 投稿者：kaju
85kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アサリを白ワインで蒸し煮にした簡単な一品です。白ワインの代わりに日本酒を使うと、和風の酒蒸しになります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7902 投稿者：kaju
57kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのことアスパラガスのバターソテーをサラダ仕立てにした一品です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7901 投稿者：kaju
112kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お刺身用の真鯛のサクを１本使ったサラダです。おもてなし料理にもオススメの一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7896 投稿者：kaju
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お好みで仕上げに醤油を少々加えると、和食にもピッタリのおかずになります。お弁当のおかずにも是非どうぞ。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7895 投稿者：kaju
147kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ガーリックパウダーで味付けをしたカボチャのグリルを、即席のマリネ液に3～5分漬ければ完成！とっても簡単な一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7894 投稿者：kaju
304kcal
（1人分）
調理時間：約45分
揚げじゃがとカリフラワーの爽やかマヨサラダレシピ
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7892 投稿者：kaju
270kcal
（1人分）
調理時間：約45分
-ポテトコロッケグラタン-オーブン任せの簡単調理、油で揚げるコロッケよりもヘルシーな一品。ダイエット中の方も是非どうぞ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7891 投稿者：kaju
765kcal
（1人分）
調理時間：約30分
トマトクリームパスタを作りました。粉チーズをたっぷりかけてお召し上がりください。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7890 投稿者：kaju
229kcal
（1人分）
調理時間：約45分
おからコロッケはとってもヘルシーなので、ダイエット中の方にもオススメ。小さく丸く成形すれば、お弁当のおかずにもなります。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-30 レシピID：7889 投稿者：kaju
7kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フライパンでシンプルに焼いて塩でいただきました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7888 投稿者：kaju
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