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meru さんのマイページ

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103kcal
(1人分)

お手製ジェノベーゼ

調理時間:約5分

フレッシュバジルで作るジェノベーゼです。 作り置きしましょ!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2016-01-08  レシピID:25374  投稿者:meru

804kcal
(1人分)

肉巻き豆腐の照り焼き

調理時間:約15分

豚バラ肉で巻いた木綿豆腐をラカントすき焼きのたれで絡めました。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2016-01-07  レシピID:25373  投稿者:meru

369kcal
(1人分)

車麩の焼きリンゴバーガー

調理時間:約15分

ココナッツオイルで焼いたリンゴを揚げ焼きした車麩でサンドしてみました。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2016-01-04  レシピID:25369  投稿者:meru

121kcal
(1人分)

小麦粉・砂糖不使用のおから100%の蒸しケーキを作ってみました。 混ぜてレンジでチンするだけなので、とっても簡単です。

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2016-01-04  レシピID:25368  投稿者:meru

51kcal
(1人分)

大豆の缶詰を使ってフルーツとココナッツオイルでヘルシーバターを作りました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-06-23  レシピID:24899  投稿者:meru

50kcal
(1人分)

フルーツ入り大豆バター

調理時間:約5分

大豆の缶詰を使ってフルーツとココナッツオイルでヘルシーバターを作りました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-06-23  レシピID:24898  投稿者:meru

53kcal
(1人分)

砂糖不使用のさっぱりとしたジュレです。 チアシード入りです!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-06-08  レシピID:24857  投稿者:meru

173kcal
(1人分)

ぴかぴかお肌に導くはとむぎ粉入りのスムージーです。 お砂糖不使用です!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-06-07  レシピID:24481  投稿者:meru

407kcal
(1人分)

豆腐とトマトのフランベ

調理時間:約30分

お豆腐とトマトを重ねて豆乳ソースで焼き上げました。チーズのコクとマッチして美味しい一品です♡

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2015-04-30  レシピID:24479  投稿者:meru

515kcal
(1人分)

お好み焼き風たまご豆腐

調理時間:約5分

レンジでチン! 簡単お好み焼き風味のお豆腐の蒸し物です。 これだけでお腹いっぱいになります!

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控えめ:糖質

投稿日:2015-04-30  レシピID:24476  投稿者:meru

311kcal
(1人分)

ノンオイルで作れるクリームシチューです。かぼちゃがごろっと! ヘルシーで満足感のある仕上がりになっています。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2015-04-30  レシピID:24343  投稿者:meru

225kcal
(1人分)

グルテンフリーのパンケーキが出来ないかと思い、大豆粉で作ってみました。 ココナッツミルクでしっとりと焼きあがりました♫

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2015-04-19  レシピID:24309  投稿者:meru

333kcal
(1人分)

ヒエのフィッシュバーガー

調理時間:約30分

炊いた雑穀のヒエを成形して衣をつけて焼き上げるとまるでお魚のフライのような食感に! ヒエ、というお魚ではありませ~ん!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-04-19  レシピID:24301  投稿者:meru

121kcal
(1人分)

絹ごし豆腐と牛乳のプリンです。 ぷるんぷるんのプリンに季節の苺ソースを添えました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-04-17  レシピID:24298  投稿者:meru

62kcal
(1人分)

にんじんとレーズンのラペ

調理時間:1時間以上

甘くて美味しいにんじんをりんご酢で合えた彩り綺麗なサラダです。 付け合せにどうぞ!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-04-30  レシピID:24289  投稿者:meru

290kcal
(1人分)

雑穀のヒエを使った照り焼きミートバーガーです。 れんこんのみじん切り、切干大根で肉感を出しています。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-04-16  レシピID:24286  投稿者:meru

394kcal
(1人分)

お野菜だらけのガパオライス

調理時間:約15分

バジルの代わりにセロリの葉をたっぷりとつかったガパオライスです。他にもキヌア、レンコン、ひよこ豆ペースト入りでヘルシー!

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控えめ:糖質

投稿日:2015-04-02  レシピID:24138  投稿者:meru

ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ
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