ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維・240kcal以下
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調理時間:約15分
椎茸の石突やえのき茸の根元、干し椎茸の戻し汁など茸の全てを使ったベジタリアンガパオ炒め。石突の食感で肉要らずの主菜完成♪
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2014-11-30 レシピID:23648 投稿者:いくみ
調理時間:約15分
昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-09-06 レシピID:15414 投稿者:yasunan
調理時間:約15分
お野菜の上に餃子を乗せて蒸し焼きにしました。 お野菜たっぷりでおいしいです。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-07-24 レシピID:15076 投稿者:あいあん
調理時間:約15分
大根おろしが絡んでモチモチです。肉50gで椎茸3個の肉巻きソテーが出来ます!美味しくカロリーダウン♪
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-01-23 レシピID:12977 投稿者:MOMONAO
調理時間:約30分
定番の肉味噌も盛り付けを変えるとこんなに豪華に変身。ちょっとしたおもてなし料理にも最適です。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-09-22 レシピID:8719 投稿者:サラヤ株式会社
調理時間:約30分
淡白な味の小松菜を、エノキとエビから旨みをもらったスープでさっと煮ました。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-04-18 レシピID:1577 投稿者:オレンジペコ
調理時間:約60分
チーズ不使用!チーズの代わりに豆腐を使ってカロリーダウン↓野菜をいっぱい使って食物繊維たっぷりの満腹グラタン。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2012-01-22 レシピID:12653 投稿者:きてぃ★
調理時間:約5分
長いもの生ハムロールは、梅とマヨネーズ、ヨーグルトがさっぱりして、どの年代の方にも喜ばれるレシピです。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2013-01-16 レシピID:17098 投稿者:いくみ
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