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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1072件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

色々な野菜のサンドイッチ

459kcal
(1人分)

色々な野菜のサンドイッチ

調理時間:約15分

【簡単カフェサンド】もやし、にんじん、茄子、きゅうり・・・[茄子とウインナーのきちゃないやつ]

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:5884  投稿者:山本ゆり

簡単美味しい☆きのこの冷製パスタ♪

410kcal
(1人分)

しめじをスパゲティと一緒にゆでました。ちょっとピリ辛な高菜ドレッシングをかけ、サラダ感覚の冷製パスタに仕上げました☆

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-23  レシピID:15072  投稿者:あいあん

チーズフレンチトースト

378kcal
(1人分)

チーズフレンチトースト

調理時間:約15分

朝ごはんにもピッタリ!!ほんとにすぐできて大人から子供まで大好きなフレンチトースト!チーズを入れてもっとおいしく!

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控えめ:糖質

投稿日:2011-09-04  レシピID:8080  投稿者:サラヤ株式会社

アスパラと桜えびのココナッツミルクカレー

121kcal
(1人分)

アスパラと桜えびのココナッツミルクカレー炒め

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-09-26  レシピID:8922  投稿者:ちびこ

栄養たっぷり炊き込みご飯★糖質オフ

286kcal
(1人分)

小袋に入った雑穀ミックスを使うと便利です。 具だくさんにして糖質量を抑え、食べごたえを出し栄養価を高めています。

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2016-11-01  レシピID:25580  投稿者:キッチンおおざっぱ

肉そぼろマヨネーズおにぎり

468kcal
(1人分)

肉そぼろマヨネーズおにぎり

調理時間:約15分

食べるラー油入り肉そぼろマヨネーズおにぎり

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-27  レシピID:8947  投稿者:ちびこ

腸げんき!簡単レンジ鶏そぼろのちらし寿司

412kcal
(1人分)

鶏そぼろと寿司酢の甘味をラカントSにし、美味しくカロリーダウン。寿司飯に寒天を加え腸も元気に。歯ごたえ楽しい一品です。

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控えめ:、脂質

投稿日:2015-05-01  レシピID:24521  投稿者:ワイフード

簡単 ミートドリア

311kcal
(1人分)

簡単 ミートドリア

調理時間:約60分

ミラノ風ドリア ヘルシー版

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2158  投稿者:ずんだ

生ハムとかぼちゃのバジルサンド

399kcal
(1人分)

生ハムとかぼちゃのバジルサンド

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:3394  投稿者:パッちゃん

ベーコンときのこのガーリックバターライス

274kcal
(1人分)

*セロリのおかかマヨ和え【簡単カフェごはん】

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5401  投稿者:山本ゆり

梅風味のサンマ蒲焼き丼

392kcal
(1人分)

梅風味のサンマ蒲焼き丼

調理時間:約5分

電気も火も使わず、包丁もいらない節電レシピで、簡単な丼です。サンマの蒲焼きを使った丼です。これはタレがアレンジの決め手に

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11300  投稿者:オレンジペコ

「万能キムマヨ」で♪パスタ

417kcal
(1人分)

「万能キムマヨ」で♪パスタ

調理時間:約15分

スーパー便利な「万能キムマヨソース」!タルタルの韓国版みたいな感じかなぁ。何と言っても応用満載なんです。

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:11605  投稿者:さちくっかりー

辛さ爆発★キャベツチゲ

269kcal
(1人分)

辛さ爆発★キャベツチゲ

調理時間:約45分

キャベツ!たっぷり入れて、チゲ作ってみました。 煮込んでも甘くて美味しいです~~~

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-17  レシピID:12135  投稿者:さちくっかりー

豆腐と青梗菜のあっさり丼

371kcal
(1人分)

豆腐と青梗菜のあっさり丼

調理時間:約15分

ホタテのうまみ、たっぷり~♪♪♪豆腐もつるっと☆、いくらでも食べれちゃうわ~。

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-26  レシピID:6690  投稿者:deco

●明太マヨご飯●味付け枝豆

311kcal
(1人分)

●明太マヨご飯●味付け枝豆

調理時間:約15分

簡単カフェ飯:豚のネギしょうがめんつゆ定食

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:6000  投稿者:山本ゆり

アジアンホットドック

207kcal
(1人分)

アジアンホットドック

調理時間:1時間以上

ラカントSを使ってホットドックを作ってみました。サンドの具材とっても美味しいので参考にしてみてください。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-09-02  レシピID:25011  投稿者:かじかじこ

チーズ風味☆ソーセージホットケーキ

304kcal
(1人分)

1歳児の離乳食にもなるホットケーキ♪ソーセージと粉チーズでとっても美味しい出来上がりです

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-09  レシピID:16093  投稿者:NOZAёMI

写真がありません

239kcal
(1人分)

たまごトースト

調理時間:約5分

とても簡単な玉子サンドイッチです。

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控えめ:糖質

投稿日:2012-12-21  レシピID:16894  投稿者:benimidori

うなぎの”冷”出し茶漬け

222kcal
(1人分)

うなぎの”冷”出し茶漬け

調理時間:約15分

夏にピッタリの冷たい出し茶漬けです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-07-11  レシピID:22862  投稿者:ミコロン

トマトが美味しい☆簡単イタリアンライス

327kcal
(1人分)

ケチャップライスにトマトを1個加えただけの簡単な一品です。

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7912  投稿者:kaju

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