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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1082件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ネバネバ和風カレー

200kcal
(1人分)

ネバネバ和風カレー

調理時間:約30分

&低カロリー麺(カツオ風味♪)これはまさにスピードカレーと言うくらい早く作れます。(^^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:5074  投稿者:桃咲マルク

お豆腐とたっぷり野菜の雑炊

147kcal
(1人分)

お豆腐とたっぷり野菜の雑炊

調理時間:約30分

食べ過ぎ等で胃が疲れた時、お豆腐のたっぷり野菜で優しい食事はいかがですか?切って煮るだけなので、忙しい朝にもピッタリ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:4423  投稿者:makio

雑穀畑豆乳鍋風スープでリゾット

61kcal
(1人分)

簡単に出来ちゃうから嬉しい~♪量が少ないから、お弁当で活躍している卵焼き用のフライパン1つで作っちゃいました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11042  投稿者:とまとママ

ごぼうとキノコのカレー

282kcal
(1人分)

ごぼうとキノコのカレー

調理時間:約60分

たくさんのお野菜を入れました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9293  投稿者:makio

イカのコチジャン焼きトッピング

453kcal
(1人分)

・ビビンバ丼 コチジャンを使った韓国風の味付けでチャーハン風に作ってみました。出来上がりは石焼ビビンバ風^^

0.0

控えめ:、脂質、塩分

投稿日:2011-08-26  レシピID:7682  投稿者:kaju

トマトパスタ

427kcal
(1人分)

トマトパスタ

調理時間:約45分

入っているのはナス、トマト、玉ねぎだけです。 ヘルシートマトパスタ。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-29  レシピID:9203  投稿者:makio

かつおのバラ巻き寿司

324kcal
(1人分)

かつおのバラ巻き寿司

調理時間:約30分

ご飯に混ぜ込んでから巻いてみました。「ばら撒き」でも「ばら蒔き」でもありません!漬けてから混ぜたのでお醤油入らず。

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-17  レシピID:12138  投稿者:さちくっかりー

キノコと桜エビの炊き込みごはん

333kcal
(1人分)

キノコと桜エビで香りが良い炊き込みになりました。

2.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1848  投稿者:オレンジペコ

簡単美味しい☆きのこの冷製パスタ♪

410kcal
(1人分)

しめじをスパゲティと一緒にゆでました。ちょっとピリ辛な高菜ドレッシングをかけ、サラダ感覚の冷製パスタに仕上げました☆

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-23  レシピID:15072  投稿者:あいあん

サーモンクリームパスタ♪ノンオイル

308kcal
(1人分)

塩気は、鮭フレークと粉チーズで十分!これなら失敗しないですよね。簡単で本格味のパスタ、是非お試し下さぁい!

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:11519  投稿者:さちくっかりー

サーモンとアボカドの“超簡単”丼ぶり♪

474kcal
(1人分)

時間がない時に切るだけでできるお助け丼ぶり! ささっとできるのにおいしいのも嬉しいです(*^^)v

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-19  レシピID:4767  投稿者:makio

野菜と豆腐たっぷり☆ヘルシーそぼろご飯

391kcal
(1人分)

肉類:豆腐:野菜類=1:1:1の肉そぼろと、卵:豆腐=1:1の卵そぼろで、ヘルシーで栄養バランスも満腹感もばっちり☆

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2012-03-27  レシピID:14012  投稿者:☆すぱ☆

すき焼きうどん

443kcal
(1人分)

すき焼きうどん

調理時間:約30分

甘辛いタレとからめて、おいしく召し上がっていただけます。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-09-15  レシピID:8323  投稿者:サラヤ株式会社

キムミートソースパスタ

245kcal
(1人分)

キムミートソースパスタ

調理時間:約15分

キムチ入りミートソースのパスタ!味はお醤油とみりんだけ。コクはキムチにお任せ。すごく美味しいソースになりました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11855  投稿者:さちくっかりー

ツナカレーパンケーキ

303kcal
(1人分)

ツナカレーパンケーキ

調理時間:約15分

ホットケーキミックスでつくるツナカレーパンケーキ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-26  レシピID:8924  投稿者:ちびこ

低カロリーなオードブル!!

95kcal
(1人分)

低カロリーなオードブル!!

調理時間:約30分

和風ハーブのディップ*(低カロリー)フランスパンと生ハムと、上には和風ハーブ入りのディップ!材料 (10個分)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-21  レシピID:4843  投稿者:桃咲マルク

ヨーグルフレンチトースト

326kcal
(1人分)

ヨーグルフレンチトースト

調理時間:約15分

比較的簡単に作れて、朝食にもおやつにもイケますよ!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:0000-00-00  レシピID:9494  投稿者:パッちゃん

ノンオイル★ゴーヤと揚げの和風パスタ

495kcal
(1人分)

揚げと一緒に和風に仕上げました。優しい味にしたいのと、カロリーカットに、ノンオイルであっさり作ってみました。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:11928  投稿者:さちくっかりー

中華粥

267kcal
(1人分)

中華粥

調理時間:約30分

美味しいですよ!元気な時でも食べたくなる味です。寒い日には中華粥で心も体も、あったまりましょー(^_^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-30  レシピID:3740  投稿者:さちくっかりー

ナポリタン風 マカロニサラダ

298kcal
(1人分)

ナポリタン風 マカロニサラダ♪冷めても美味しいよ~。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2459  投稿者:ずんだ

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