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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1076件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

鰻とごぼうの混ぜご飯

459kcal
(1人分)

鰻とごぼうの混ぜご飯

調理時間:約30分

夏のスタミナメニュー。 蒲焼の旨みと牛房の歯ざわりが楽しい混ぜご飯です。

3.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2012-07-14  レシピID:15007  投稿者:東雲AandM

豚トロ丼?おろしタレでさっぱり?

227kcal
(1人分)

焼肉のタレなのでしっかりした味でごはんが進みます?♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-26  レシピID:2611  投稿者:ui.vege

玄米ひじきごはん

131kcal
(1人分)

玄米ひじきごはん

調理時間:約60分

食物繊維豊富な玄米とひじきを食べやすいおむすびにしました。ひじきの煮物とあわせることで、玄米も食べやすくなります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9128  投稿者:サラヤ株式会社

アスパラとプチトマトの卵炒め

162kcal
(1人分)

アスパラとプチトマトの卵炒め

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-05-13  レシピID:3599  投稿者:パッちゃん

豚ばら肉と玉ねぎのサンドイッチ

456kcal
(1人分)

【簡単!!カフェサンド】&豚玉サンドイッチ 豚ばら肉と玉ねぎを炒めて、きゅうりとともに食パンに挟みました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:5887  投稿者:山本ゆり

ソーセージの卵とじ丼

494kcal
(1人分)

ソーセージの卵とじ丼

調理時間:約30分

親子丼が食べたかったけど、鶏肉がなかったのでソーセージで代用。

0.0

控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:9295  投稿者:makio

豚バラとキャベツとくるみのカレー

428kcal
(1人分)

キャベツの甘みで、いつもよりまろやかなカレーになりました。くるみのカリッとした歯ごたえが、いいアクセントになってます♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-09  レシピID:1921  投稿者:yukachi

そーめんちゃんぷるー

368kcal
(1人分)

そーめんちゃんぷるー

調理時間:約30分

kaju流「そーめんちゃんぷるー」です。付けはシンプルに、塩・胡椒・醤油のみ。具材も冷蔵庫にある野菜を使えばOKです。

2.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7853  投稿者:kaju

コロコロさつまいもごはん

460kcal
(1人分)

コロコロさつまいもごはん

調理時間:約45分

具沢山でおなかも満足のまぜごはん。お好みで根菜やきのこを入れるのもオススメですよ。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8806  投稿者:サラヤ株式会社

中華ちまき

362kcal
(1人分)

中華ちまき

調理時間:1時間以上

中華ちまき

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-12  レシピID:2947  投稿者:やまがたん

簡単★ミートソースでタコライス

455kcal
(1人分)

ミートソースをタコライスにアレンジした簡単で美味しいメニュー!

3.0

控えめ:

投稿日:2012-09-16  レシピID:15427  投稿者:NOZAёMI

【味わい鍋】でごはん

267kcal
(1人分)

【味わい鍋】でごはん

調理時間:約30分

お米がめちゃ甘くなります。「お米かえたの~?」って言われました ( ´艸`)いつものお米なのに…

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11141  投稿者:とまとママ

絶品おかずラー油ビーフン

447kcal
(1人分)

絶品おかずラー油ビーフン

調理時間:約15分

これだけでもう本格的なアジアン屋台風ビーフンに変身します!

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9530  投稿者:パッちゃん

茄子と大葉の麻婆丼

362kcal
(1人分)

茄子と大葉の麻婆丼

調理時間:約30分

アツアツのご飯にたっぷりのせてお召し上がりください。暑い日にいただく辛い料理は最高です☆

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7934  投稿者:kaju

お花見ちらし寿司

438kcal
(1人分)

お花見ちらし寿司

調理時間:約5分

お花見の季節にぴったりの可愛いちらし寿司!桜の花で食卓も華やかになりますね♪

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2014-03-06  レシピID:21924  投稿者:ビネガール☆

2種類の味が楽しめる塩そば

354kcal
(1人分)

2種類の味が楽しめる塩そば

調理時間:約15分

2種類の味が楽しめる塩そば

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9456  投稿者:ちびこ

明太子とちりめんじゃこのチャーハンレシピ

367kcal
(1人分)

塩・胡椒・醤油のみのシンプルな味付けですが、明太子とちりめんじゃこの旨み効果で、とても美味しく仕上がります。

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-08-18  レシピID:7360  投稿者:kaju

かぼちゃのニョッキ

304kcal
(1人分)

かぼちゃのニョッキ

調理時間:約60分

旬も後半にさしかかったかぼちゃ。まだまだ楽しみたいですね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-18  レシピID:11096  投稿者:nanao

サーモンロール巻き

324kcal
(1人分)

サーモンロール巻き

調理時間:1時間以上

みんなが大好きなお寿司を洋風で★手作りガリが味の決め手です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-04  レシピID:8059  投稿者:サラヤ株式会社

ひんやり★チキンコンソメ素麺

339kcal
(1人分)

ひんやり素麺です。スープはチキンコンソメとお出汁と半々で作った無国籍な感じ。コショウを効かせて、召し上がって下さい!

3.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-02  レシピID:11923  投稿者:さちくっかりー

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