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500kcalレシピコンテスト レシピ集

一食が500kcal以下のレシピ


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1085件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

お野菜たっぷり♪ミートソースパスタ

364kcal
(1人分)

冷蔵庫に余ってる野菜をドンドン入れて、冷蔵庫掃除も出来ました~(*^^)v

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:1799  投稿者:yukachi

サンマ缶とクリームチーズのロール寿司

421kcal
(1人分)

サンマ缶とクリームチーズのロール寿司

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9743  投稿者:ちびこ

葱たっぷり簡単豚丼!

166kcal
(1人分)

葱たっぷり簡単豚丼!

調理時間:約15分

沢山作っておいたスペアリブのコーラ煮でリメイクした豚葱丼♪葱たっぷり入れて甘酢醤油味でサッパリといただきました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:10717  投稿者:ui.vege

ぱらっと失敗知らず♪黄金チャーハン

466kcal
(1人分)

先にごはんと卵を混ぜておくと、ごはんの粒に卵がコーティングされて、パラッと仕上がるのだ!

0.0

控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:9385  投稿者:亀屋の女将

ホタテとあさりのカレー

295kcal
(1人分)

ホタテとあさりのカレー

調理時間:約60分

スパイスが効いたとっても美味しいカレー

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4614  投稿者:とまとママ

そしてひじきご飯

331kcal
(1人分)

そしてひじきご飯

調理時間:約60分

と目玉焼き、サラダ、味噌汁の定食 き込みご飯にひじきを入れ、めんつゆで味付けをして炊いたもんです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-06  レシピID:5434  投稿者:山本ゆり

手作りパンのハンバーガー

462kcal
(1人分)

手作りパンのハンバーガー

調理時間:1時間以上

とグリル野菜のランチ パンは、ココでは強力粉と薄力粉をあわせて作っています。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7572  投稿者:kaju

焼きフレンチトーストスティック。

262kcal
(1人分)

ちょっと試してみてください!いわば、一回焼いたくせにさらに焼くっていう、十分日焼けしてるくせに日サロにいくみたいな感じ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-06-14  レシピID:5605  投稿者:山本ゆり

簡単美味しい☆目玉焼きトースト♪

291kcal
(1人分)

マヨネーズトーストの上に目玉焼きを乗せました。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2012-05-14  レシピID:14531  投稿者:あいあん

サックサク★コーンパン

393kcal
(1人分)

サックサク★コーンパン

調理時間:1時間以上

粉末コーンスープとスイートコーンで濃厚たっぷりコーンの食パン★パイシートを入れてサックサクな食感も出しました

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-09-24  レシピID:15426  投稿者:NOZAёMI

フレッシュトマトの炊き込みピラフ

378kcal
(1人分)

下準備をしたら炊飯器におまかせ。お手軽です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:1795  投稿者:オレンジペコ

アスパラとカニカマトースト

271kcal
(1人分)

カニカマボコが残っていたのでアスパラと合わせてパンにのせました♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-10-07  レシピID:16042  投稿者:☆杏衣☆

巻きすも技術もいらない!サラダ巻き♪

223kcal
(1人分)

難しい薄焼き卵も、ラクラクできちゃいます。 お好きな具をくるりと巻いて、太巻きにしてみましょう。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:0000-00-00  レシピID:9388  投稿者:亀屋の女将

スタミナ満点☆凍り豆腐の南蛮丼

320kcal
(1人分)

安くてカルシウムが多く、お肉よりヘルシーな凍り豆腐で南蛮丼を作ります。野菜もたっぷりのせて南蛮だれで食欲アップ!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-08-24  レシピID:19609  投稿者:たまきのパパ

残り物野菜で♪中華風あんかけうどん

403kcal
(1人分)

残り物野菜で♪中華風あんかけうどん

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-02  レシピID:1958  投稿者:yukachi

ラカントSで作る、おいなりさん

462kcal
(1人分)

みんな大好き♪だし汁ジュワっと溢れるおいなりさん。 でも砂糖をたくさん使うので、カロリーの気になる方はラカントSで!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2014-03-31  レシピID:22077  投稿者:なおさん

きのこごはんde和風オムライス

317kcal
(1人分)

きのこごはんを使った和風オムライスです!きのこごはんは、まんま食べても美味しいです♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-13  レシピID:12044  投稿者:さちくっかりー

丼レシピ ~中華肉味噌丼~

260kcal
(1人分)

丼レシピ ~中華肉味噌丼~

調理時間:約30分

お得感たっぷりの一品です今日は基本編に ちょっとプラスアルファも紹介しちゃいますね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-14  レシピID:11199  投稿者:さちくっかりー

あんかけ野菜チャーハン(低カロリー用)

389kcal
(1人分)

あんかけチャーハン♪挽き肉に見えるのは実は・・・・木綿豆腐です!あんにしょうがをピリリと効かせました。低カロリー!!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-22  レシピID:4881  投稿者:桃咲マルク

えび丸ごとあんかけチャーハン

495kcal
(1人分)

えび丸ごとあんかけチャーハン

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2011-04-03  レシピID:1946  投稿者:yukachi

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