ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
65件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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209kcal
（1人分）
調理時間：約15分
シャキシャキでみずみずしい大根入りのワンタンです。つるっと美味しく、ご飯にも良く合います♪ 1人分10個あるので大満足
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-21 レシピID：12905 投稿者：さんた
221kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おからと溶き卵を蒸し焼きにしたら感動のフワッフワ食感！表面に粉チーズとパセリをのせてパリッと香ばしく焼きつけます♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-01-21 レシピID：12876 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
232kcal
（1人分）
237kcal
（1人分）
200kcal
（1人分）
調理時間：約30分
残り野菜を利用してまん丸オムレツです。摩り下ろし人参、角切りポテト、スライスしいたけたっぷりです！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-18 レシピID：12493 投稿者：はるるん
91kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ワンボールで出来るお手軽レシピです シンプルな味付けですがりんごの甘みが後からふわっと香ってクセになります
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13101 投稿者：joli!joli!
232kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：約15分
タイの代表料理「ガパオ」を低カロにアレンジしました。バジルとにんにくとナンプラーの香りが満足感を与える一品です
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-01-23 レシピID：12999 投稿者：mory
189kcal
（1人分）
調理時間：約5分
生のキャベツでバリバリ噛み応えがあり、ヘルシーだけど味気ないササミを、ゆず胡椒とごま油がカバー。５分で完成簡単メニュー。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-09 レシピID：12701 投稿者：berry
211kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レンジであっという間に実完成！超簡単☆ 玉ねぎが驚くほど甘～い！丸ごと1個ペロリといけるヘルシーメニュー♪
1.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-12-01 レシピID：12197 投稿者：亀屋の女将
418kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが？ ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-16 レシピID：12464 投稿者：さんた
202kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
18kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ゆずをラカントに漬け、ゆずジャム風にしました。 お湯で割ってゆず茶にしたり、ヨーグルトやパンに合わせてもいけます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-11 レシピID：12746 投稿者：あいあん
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
一度凍らせた白滝はシコシコ麺にびっくり大変身!!赤黄のパプリカで華やかさUP♪椎茸たっぷりのピリ辛肉みそに絡めてどうぞ！
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12981 投稿者：Bonjour
214kcal
（1人分）
調理時間：約30分
噛みごたえのあるエリンギに下味を付け唐揚に。さっぱりとした油淋鶏ソースをかけました。しっかりとした味で食べごたえも。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-23 レシピID：12856 投稿者：フローラ
208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冬に出回るちじみほうれん草につくねを詰めました。葉っぱみたいでかわいい形に仕上がります♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13105 投稿者：joli!joli!
228kcal
（1人分）
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